Conseils pour une autonomie au quotidien

Ce n’est pas parce que vous avez une déficience visuelle que vous ne pouvez pas être autonome !
Vivre en toute autonomie, c’est possible en compensant votre handicap visuel par vos autres facultés. Pour pouvoir pleinement profiter des conseils qui suivent, et qui ont pour but de faciliter et de sécuriser votre quotidien, il est indispensable :

• de stimuler votre mémoire, par des exercices et activités appropriés (par exemple retenir des listes de numéros de téléphone, des dates ou des événements d’actualité),
• d’exercer votre attention et votre capacité de concentration,
• d’acquérir le sens de l’ordre si vous ne l’avez déjà.
• de surveiller également votre audition, vous vous appuyez sur elle en permanence. Au besoin, faites la suivre médicalement.

Voici quelques astuces pour se faciliter la vie de tous les jours et sécuriser son quotidien lorsqu’on est aveugle ou malvoyant(e).

1- Sécurisez votre intérieur, faites les bons choix d’aménagement

• Travaillez votre éclairage
• Travaillez les contrastes
• Privilégiez certains équipements
• Quelques astuces…

2- Ayez les bons réflexes sécurité au quotidien dans la maison

• Organisez-vous
• Classez, repérez et rangez vos produits
• Deux zones particulièrement sensibles, la salle de bains et la cuisine

3- Vous sortez… quelques astuces sécurité en dehors de la maison

• Vous allez vous promener
• Vous vous déplacez en milieu urbain
• Vous prenez les transports en commun
• Vous allez faire des courses
• Vous partez en vacances, vous voulez pratiquer certaines activités sportives

4- Quelques objets pour faciliter la vie de tous les jours et limiter les risques

• Le détecteur de couleurs et de lumière parlant
• Les butées adhésives en relief
• Le détecteur autonome avertisseur de fumées
• Le détecteur sonore de niveau de liquide
• L’antidérapant transparent
• Les papillotes en silicone
• Les numéros d’urgence

( Sources : CNPSAA et Prévention MACIF - Mars 2009 )